8.30-9.30 1.-pl.owsiane -mleko -3 jaja (jajecznica lub na twardo) -pieczywo razowe/pelnoziarniste DODAJ ORZECHY LUB INNYCH TŁUSZCZY A TAKŻE WARZYW 12.00-12.30 2.-serek wiejski (do tego troche warzyw:rzodkiewka,szczypior,ogorek) -pieczywo pelnoziarniste/razowe/grahamka -szynka z indyka/kurczaka/poledwica sopocka -maslo OK 15.00-15.30 3.-ryz [...]
mleko, kefir, serek homo-niewiadomo, twaróg - out pierś z kurczaka (zapewne sklepowego) - tez nie najlepszy wybór masz nadal jakieś dziwne dukanowe upodobania do nabiału i kurzego cyca a Ty masz jeść do porządku wartościowe źródła biłka - ryby (tłuste, pełnomorskie), mięsa inne niż tylko kurczak, podroby, jaja; węgle złożone - owies, kasze, ryż, [...]
[...] podstawy na ktorych bazuja wszyscy. a przeciez diabel tkwi w szczegolach. ale nie ukrywam, ze nie podobaja mi sie teksty typu 'naukowcy sa zdziwieni ze w ogole pijemy krowie mleko' albo 'nalezy sie TROCHE sugerowac grupa krwi' (co juz w ogole przeczy calej restrykcyjnej postawie pana piotra). gdyby ktos wrzucil taki art na forum, to by z miejsca [...]
21.04 wtorek Jak zwykle rano mdłości, później już było ok. Dieta - mleko, kasza jaglana, orzechy, pestki dyni, rodzynki - zupa pomidorowa z lanymi kluskami (jajko, mąka owsiana, mąka gryczana) x3 \-) - ziemniaki, kurczak, warzywa - placki ziemniaczane napoje: woda, herbata owocowa Aktywność Marsz 50 min. Po pierwszych 15 min. krótka przerwa na [...]
[...] można, ale staram się nie nadużywać ;-) 5.05 wtorek (13t, 1d) Dieta - chleb, masło, kurczak, ser żółty - ryż, ryba, ser żołty, śmietana - chleb, masło, ser żółty, kurczak - mleko, kakao, troszke płatków owsianych napoje: kawa, woda, herbata, sok owocowy Niewiele tego jedzenia, ale nie chciałam znowu jeść byle czego na mieście, a większość dnia [...]
[...] moge małego nakarmić z jednej piersi, bo leci potok, nawet jak leże na plecach a on na moim brzuchu to ssać nie jest w stanie :-( Pomysły mi sie kończą, próbowałam odciągać mleko przed karmieniem, ale musze naprawde dużo mleka ściągnąc żeby chociaż troszke wolniej leciało, a nie chce pobudzać bardziej laktacji, zresztą ściągnięcie dużych ilości [...]
[...] żeby zrobić czy po prostu często nie robi.często pokarm jest tak dobrze przyswajany ze nie ma z czego zrobić kupki, i to jest ok chyba że widać że dziecko ewidentnie się męczy , prezy, brzuszek boli . Ewentualnie troszkę woda przepajac skoro pije tylko to " bardziej tłuste" mleko. Ja to walczyła w druga stronę, żeby coś leciało . Powodzenia
[...] 40g WPC z mlekiem + trochę suszonych śliwek i moreli / ale że to jest posiłek ? czy shake ? i tak źle i tak nie dobrze, 1 wersja całkiem z czterech liter, w 2 ersji wywal mleko daj wodę. potreningowy - 15g glukozy + banan + woda + 30g WPC / no i to zaraz po treningu będzie oki ALE musisz coś tu wrzucić normalnego do jedzenia tak do godziny po [...]
[...] centylach i z 75 centyla wyladowal na 10-tym (znaczy ze w jego wieku tylko 10% dzieci jest chudszych od niego - dla matki rewelacyjna informacja ) Wlasnie wiem, ze teraz to mleko z kakaa utrzymuje go na chodzie, wczesniej to byly banany On lubi mieso, tylko to je z obiadu w tej chwili, ale nie lubi jesc generalnie, to zbyteczne zajecie [...]
Cóż, wysłałem dzisiaj Agacie foto i tak mnie skwitowała, że nie zostało mi nic innego, jak tylko wziąć się do roboty . Przed treningiem, aby się nieco wkręcić po diecie, mleko+glukoza+mono+białko. TRENING: 1. przysiad 20kg x6, 40kg x6, 60kg x6, 80kg x8, 80kg x6, 80kg x7 2. poręcze +5kg x8/x7/x5 3. wyciskanie stojąc 20kg x6, 30kg x6, 40kg x6, 40kg [...]
Diete planuje na około 3400-4000 kcal ty to musisz mieć podkręcony metabolizm sniadanie owsiane 100-150g+mleko+oliwa z oliwek +WPC/twarog (500Kcal) 2 śniadanie Tutaj to roznie będę celowal w ryz+ryba/piers, nie mniej jednak będzie wychodzic jak bedzie (400Kcal) 3 śniadanie Monster Mass 100g (350Kcal) obiad przed treningowy ryz [...]
[...] skład tych kaszek, herbatek i innych kleików. I tak się zastanawiam dokąd ludzkość zmierza? Przecież to wszystko to połowa tablicy mendelejewa. Główny składnik, to mleko odtłuszczone i maltodekstryna. Poszukałam trochę w googlach o tym, ale nie do końca jest to dla mnie jasne czy to szkodzi mocno czy nie. Najbardziej mnie przeraża [...]
[...] nakarmić i od razu zasypia a jak nie nakarmię to po prostu nie da się uśpić, szuka wszędzie miejsca gdzie mógłby się przyssać...eh:) Także Martucca chciałabym wdrożyć to "przestań karmić w nocy" tylko jak to zrobić? Może spróbuję dziś dać mu mleko z butelki w nocy a w kolejnej nocy dać mu wodę i może to przestanie być dla niego atrakcyjne...